Upały w Dzierżoniowie - jak chronić zdrowie i bezpieczeństwo

W związku z prognozowanymi upałami powyżej 30°C Urząd Miasta Dzierżoniów przypomina o zasadach bezpieczeństwa. Ekstremalnie wysokie temperatury zwiększają ryzyko udaru cieplnego i przegrzania organizmu.

• Temperatura powyżej 30°C stanowi realne zagrożenie zdrowia.
• Zaleca się spędzanie 2-3 godzin dziennie w chłodnym miejscu, np. klimatyzowanym budynku użyteczności publicznej.
• Należy pić dużo wody, unikać alkoholu i spożywać warzywa oraz owoce.
• Leki przechowywać w temperaturze poniżej 25°C lub w lodówce.

Temperatura powyżej 30°C to realne zagrożenie

Upały powyżej 30°C obciążają układ krążenia i termoregulację organizmu. Ryzyko udaru cieplnego rośnie wraz z długotrwałym przebywaniem na słońcu i wysiłkiem fizycznym. Najbardziej narażone są osoby starsze, dzieci oraz chorujące przewlekle.

Jak skutecznie chronić się przed upałem

Mieszkańcy powinni wietrzyć mieszkania tylko w nocy i wczesnym rankiem, gdy temperatura na zewnątrz jest najniższa. W ciągu dnia należy zamykać i zasłaniać okna oraz wyłączać zbędne oświetlenie i urządzenia elektryczne. W miarę możliwości unikać wychodzenia na zewnątrz w godzinach największego nasłonecznienia, od 11:00 do 16:00.

Do ochładzania organizmu warto stosować chłodne prysznice, zimne okłady, a także nosić jasne, przewiewne ubrania, nakrycie głowy i okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV. Należy pić co najmniej 2-3 litry wody dziennie, unikać alkoholu i sięgać po warzywa oraz owoce bogate w wodę - pomidory, pomarańcze, sałatę, ogórki i marchew.

Przechowywanie leków w czasie upałów

Wysoka temperatura może zniszczyć substancje czynne leków. Należy je trzymać w pomieszczeniu o temperaturze poniżej 25°C lub w lodówce. Przed przechowaniem w chłodzie trzeba sprawdzić instrukcję na opakowaniu - nie wszystkie leki mogą być schładzane.

Co to oznacza dla mieszkańców

Stosowanie się do powyższych zaleceń zmniejsza ryzyko udaru cieplnego i odwodnienia. Warto korzystać z klimatyzowanych budynków użyteczności publicznej - np. bibliotek, urzędów czy galerii handlowych - szczególnie w najbardziej upalne dni.

Informacje przekazał Urząd Miasta Dzierżoniów na podstawie danych Sanepidu i RCB.